الزنك

للزنك دور حيوي هام للانسان ولبقية الكائنات الحية كالحيوانات والنباتات والزنك ثاني اكثر معدن موجود في جسم الانسان بعد الحديد فاللزنك دور اساسي في تركيب أكثر من 300 أنزيم ضروري لبقاء في صحة جيدة ومناعة قوية.يوجد في الجسم تقريبا 2-4 غرام من الزنك موزعة على جميع أعضاء الجسم كالدماغ والجهاز اللمفاوي والبروستاتا فعند التوقف عن تناول الزنك من مصادرع الطبيعية سيتم استهلاك المخزون فن الضروري تناوله ولو بكميات ضئيلة لضمان سلامة العمليات الحيوية في الجسم.

ما هو فوائد الزنك؟

1-يحافظ على الخصوبة

2-المحافظة على الغضلات

3-الوقاية من السكتات الدماغية

4-يحافظ على صحة القلب

5-الوقاية من مرض السكري

6-يقوي الجهاز المناعي

7-المحافظة على صحة الجلد وترطيبه

8-يمنع الالتهابات

9-يسرع في استشفاء الجروح

10-يزيد نسبة هرمون التستوسترون

ما هي علامات نقص الزنك؟

1- ضعف المناعة

2- ضعف الذاكرة

3-ضعف او فقدان حاسة الشم

4-مشاكل في الجهاز الهضمي كالاسهال

5-ضهور الأمراض المناعية كالهاشيموتو والتهاب الرومايتويد

6- ضعف الرغبة الجنسية

7- تدهور الوظائف العقلية

8-ضهور أعراض الشيخوخة المبكرة

9- جفاف البشرة

10- تساقط الشعر

11- ضفق في حمض المعدة

ما هو مصادر الزنك؟

1-اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية هي من أهم مصادرها

2- البيض

3- منتجات الألبان

4- البقوليات كالعدس والفول

5-المكسرات

6- الشوكلات الداكنة

الجرعة:

الجرعة الموصى بها :

8 ملغ للنساء يوميا

10ملغ للرجال يوميا

كما يجب التنبيه ألا يتجاوز الجرعة اليومية عن 40 ملغ وفي بعض الحالات العلاجية يجب ألا يتجاوز 100ملغ وذلك تحت استشارة طبيبك الخاص كم يجي التنويه على تناول عنصر النحاس لتسهيل امتصاصه وألا يصيب بالأمراض.

تحذير من سمية الزنك!

(نقص النحاس)

إن تناول الزنك كامكل غذائي على فترة كبيرة يسبب العديد من المشاكل الصحية :

1- الغثيان والإقياء

2-ارتفاع نسبة الكولسترول السيء وانخفاض الكولسترول الجيد

3-فقر الدم وشحوب في البشرة

4- فقدان الشهية

5-الإسهال